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蝶式游泳練習口訣：
蝶泳打腿像海豚、腰帶雙腿鞭打水、打水雙腿要併攏、
大腿帶動小腿走、腰部發力要記清、雙腿內旋踝放鬆、
收腿提臂腰腹艇、兩臂同時向前擺、肩前母指先入水、
抓水抱水再推水、S型路線要做對、划水結束至臗邊。
蝶泳，又名蝶式，
蝶泳由蛙泳發展而來，以海豚腿為基礎，
利用腰部力量做出類似海豚的打水動作。
手臂則以劃大圈在頭前打水前進。
近年的蝶泳基本技術特徵為雙臂同時划水一次，打腿兩次。
蝶泳容易造成運動傷害，盡量保持姿勢正確，
要避免蝶泳的運動傷害，重點在不要用盡全力來游，
因為蝶式需要比較大的力量，稍一不慎便會用力過度。
主要的傷害有2種：
一種是手部肌肉拉傷；
二是背腰部的肌肉拉傷。
如果要用盡全力才可以游，那表示動作上有很多地方需要改進。
蝶泳對於二頭肌有一定的幫助，長期蝶泳選手，骨架會稍寬。
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